Ошентип, бардык майрамдар жана аш-тойлор спирт ичимдиктерин чогуу ичүү менен коштолот. Эгер жүйөлүү себеп бар болсо, атүгүл ачуулануучулар стакандан баш тарта албайт. Ичпейм деп эл алдында айтуу кара кой болуп, досторуңдун нааразычылыгын жаратат.
"Мен ичимдик ичпейм" деп сыймыктануу менен айта тургандар дээрлик жок. Көптөгөн калыс адамдар, алкоголдук ичимдиктерди таптакыр четке кагууну мойнуна алгандан көрө, унчукпай туруп, бүгүнкү унаа айдоо же антибиотиктерди колдонуу сыяктуу шылтоолорду колдонуу жакшыраак экенин түшүнүштү.
Дарыгерлердин айтымында, алкоголдук ичимдиктерди жумасына 1-2 жолу аз өлчөмдө ичкендер деле алкоголдук ичимдиктерге берилип кетет. Ал эми биз арак, сыра же шарап жөнүндө сөз болуп жаткан жокпу, эч кандай мааниге ээ эмес.
Эгерде аракечтик өнөкөт болуп калды, анда ичүү керекпи же жокпу деген суроо такыр эле татыктуу эмес. Үчүн мындай адам үчүн спирт ичимдиктерин катуу противопоказанные, жана эгерде сиз мүмкүн эмес справиться менен өз алдынча көз карандылык, анда керек колдонууга каршы дары-дармектерди аракечтикке, анын диапазону адаттан тыш кеңири бүгүн. Мындай продуктылар Интернет аркылуу эркин сатылат, бул дарылоо учурунда анонимдүүлүктү сактоого мүмкүндүк берет.
Эмне үчүн теетоталер болуу жакшы?
Алкоголдун кичинекей дозасы зыян келтирбейт, бирок алкоголдук ичимдиктерди колдонуу зыяндуу деген ой менен өзүңүздү көпкө сооротуп аласыз. Этанол элиталык француз коньягы же тазаланбаган самогон болобу, кандай гана формада болбосун, токсин бойдон кала берет. Акыркы учурда уулануу фузель майларынын терс таасиринен ого бетер күчөйт, бирок маселе алкоголдун сапатында эмес, алкоголдук ичимдиктерди ичүүнүн өзүндө.
Ичкиликти таштаган адамдар кийинки айда өзүн бир топ жакшы сезип, эртерээк бул кадамга барбаганы үчүн өзүн урушат. Көбүнчө алкоголдук ичимдиктерди таштоо маселеси психологиялык мүнөздө болот. физикалык ден соолук үчүн, ал бир гана пайда:
- боор жана мээ токсиндерден кутулат жана жакшыраак иштей баштайт, бул жалпы жыргалчылыкта чагылдырылат;
- Борбордук нерв системасынын көйгөйлөрү жана вегетативдик бузулуулар жоголот. Теетоталер эс алуу үчүн алкоголдук ичимдиктин кереги жок экенин жана нервдик чыңалуудан натыйжалуураак жана коопсуз жолдор менен арылууга болорун түшүнөт;
- клетка мутация токтойт, урук материалынын сапаты жакшыртат, келечектеги балдардын алкоголдук ичимдиктерге тукум куучулук ыктуулук коркунучу кескин төмөндөйт;
- жүрөктүн иштеши жакшырып, кан айлануусу нормалдашат.
Эгерде сиз этанолду эч кандай түрдө кабыл албасаңыз, анда сиз физикалык ден соолукту гана эмес, күчтүү нерв системасын да сактай аласыз. Анын үстүнө, алкоголдук ичимдиктерди таштоо сезилгенден да оңой. Чынында, алкоголдук ичимдиктер, өзгөчө, күчтүү алкоголдук ичимдиктерге келгенде, алкоголдук продукциянын даамы анча жагымдуу эмес. Табигый ширелерди, эң жаманы, алкоголсуз сыраны же коктейлдерди ичүү ден соолукка пайдалуу. Алар той үчүн идеалдуу жана денеге орду толгус зыян алып келбейт.
"Алкоголсуз пиво - резина аялга жол" деген темадагы тамашалар, ал тургай, башында алкоголдук ичимдиктерди каалабагандарды да мас кылып салат. Психологдор айткандай, алкоголдук көз карандылык көбүнчө топтун психологиялык басымынын натыйжасы болуп саналат. Мына ушул жерден өзүңүздүн эркиңизди өркүндөтүп башташыңыз керек – шылдың, провокация жана тамашанын сергек адамга эч кандай таасири жок экенин түшүнгөн достор, жакын арада жолдошунун эркин басуу аракетинен баш тартып, тиешелүү урмат-сый көрсөтүшөт. А эгер андай болбосо, анда бизге мындай достор эмнеге керек?
Ичкиликтин моюнтуругунан кантип чыгуу керек
Көптөр алкоголдук ичимдиктерди таштоо жөнүндө ойлонушат, бирок алкоголдук ичимдиктерди кантип ичпөөнү такыр билишпейт. Алкоголду камтыган азыктарды рационуңуздан алып салуу анчалык деле кыйын эмес, алкоголсуз жашоонун натыйжасы туура чечим кабыл алгандар үчүн эң жогорку сыйлык болуп калат.
Спирт ичимдиктерин ичүү, ал тургай, дарылоо дозада, акталган эмес. Ал эми ден соолугу жакшы болсо, организмге олуттуу зыян келтирбестен күнүнө 25-50 мл арак ичүүгө уруксат берилсе, анда ар кандай өнөкөт оорулар, кош бойлуулук, карылык жана өспүрүм куракта этанолду колдонууга катуу тыюу салынат. Кичинекей стакан эс алып, нервдик чыңалуудан арылууга жардам берет деп тамашалабаңыз.
Алгол стресстин жана психоэмоционалдык стресстин кесепеттерин жоюуга жардам бербеген күчтүү депрессияга кирет, бирок кырдаалды курчутат.
Алкоголдук ичимдиктерди биротоло таштоону чечкен адамдар төмөнкү эрежелерди сакташы керек:
- альтернатива издебеңиз - кээ бирөөлөр адегенде арактан баш тартып, шарапка, анан пивого жана башкаларга өтүшөт. Бирок алкоголду диетадан дароо алып салганыңыз оң. Алкоголсуз пиво ичкендер, албетте, арак же коньяк ичкендерге караганда азыраак зыян тартат. Бирок алкоголсуз аналогдору чыныгы алкоголду убактылуу алмаштырууга тийиш;
- провокацияларга алдырбаңыз - айланаңызда ар дайым "ичүү же ичпөө" темасында философиялык ойлорду жүргүзө турган "жакшы адамдар" болот, ал тургай, ичүүнүн пайдасына аргументтерди таба алышат. Сиз так позицияны ээлеп, бардык шектенүүлөрдү башыңыздан чыгарып салышыңыз керек. Ичпеген адам ар дайым жеңет;
- бош убактыңызды диверсификациялаңыз - эгерде алкоголдук ичимдиктер сиздин жашооңузда маанилүү орунду ээлеген болсо, анда сиз бош убакытты кантип толтуруу жөнүндө ойлонушуңуз керек. Кээ бир адамдар спирт ичимдиктерин таштагандан кийин өзүн жаңы кесипте түшүнүп, кызыктуу хоббилерин ачышат, спорт менен машыгышат ж.б.
Спирт ичимдиктерин үзгүлтүксүз ичүү ден соолукту бузат жана жакындары менен болгон мамилелердин бузулушуна алып келет. Бул ой ичүүнү токтотууну чечкен адамдын башына дайыма айланып турушу керек. Ичүүнү таштаган жана дароо жыйынтык күткөндөрдүн көңүлү чөгөт – узакка созулган интоксикация из калтырбай кетпейт. Чыныгы жакшыртуулар бир жарым-эки айга чейин сергектиктен кийин башталат. Ой жүгүртүү өзгөрөт, күнүмдүк иштерге күч пайда болуп, психоэмоционалдык абалы жакшырат.
Эгер алгач досторуңуз менен бир-эки стакан бөлүшүүдөн баш тартуу кыйын болсо, анда сиз ден соолугуңуздун начардыгы, алдыда боло турган тесттер же айдоочулук күбөлүгүңүздөн айрылып калуу коркунучу жөнүндө айтса болот. Акыр-аягы, сиз өзүңүздүн аброюңузду курмандыкка чалып, сизди доктурдан дарылап же дарылап жатканыңызды моюнга ала аласыз. Өзүңүздүн ден соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга зыян келтирип, тынымсыз коомдук ичимдиктерди ичкенден көрө, бир жолу шылдыңдаган жакшы.
Teetotalers дайыма эле мыкты ден соолук же күчтүү нерв системасы жок, бирок аларда сөзсүз эрк, алкоголдун өз ден соолугуна тийгизген зыянын түшүнүү жана жашоодогу так позициясы бар. Жана бул үчүн аларды урматтоого болот.