Кантип биротоло спирт ичимдиктерин токтотуу үчүн?! Жакшы кеңеш

Эгерде сизди кызыктырган маселе боюнча кантип токтотууга алкоголдук ичимдиктерди түбөлүккө, анда, албетте, сиз передали кабыл алууга маанилүү, тагдырдын чечими үчүн избавить алкоголдук жана болууга толук кандуу коомдун мүчөсү.

Ичкиликтин көйгөйү эмнеде?

Алкоголдук ичимдиктерге кулдуктун айынан адамдар досторунан, жакындарынан, жумушунан, ден соолугунан жана мүлкүнөн ажырашат. Аракечтин толук жашоосу тездик менен азайып баратат, бир гана пьянстык ступор жана кайталанма цикли пьянственное ливов. Эң өкүнүчтүүсү, коомдун эң активдүү, келечектүү жана потенциалдуу активдүү бөлүгү – негизинен жаш эркектер – аракечтерге кабылышат. Башкача айтканда, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүүдөн адамдын өзү жана анын жакын чөйрөсү гана эмес, бүтүндөй коом жабыркайт.

Милдеттүү дарылоо алкоголдук сейрек оң натыйжа берет. Наркологдор тарабынан детоксикация жана жоюу ыкмалары кандай болбосун, көпчүлүк учурларда алкоголдук кайра өзүнө кабыл алынат. Проблемасы пьющих адам бир кыйла тереңирээк, ал скрытывают терең подсознание, кээде адам өзү билбесе, мүнөзү жөнүндө өзүнүн көз карандылыгы. Анткени, алкоголдук ичимдиктер бакыттын ордун толтурат, бул көйгөйлөрдөн алыс болуунун, алар жөнүндө унутуунун, жашооңузду жок дегенде убактылуу позитивдүү эмоциялар менен толтуруунун жолу. Ичкен адам жашоосундагы негизги көйгөйдү (тартипсиздик, жеке жашоосундагы ийгиликсиздиктер, жумуштун жетишсиздиги ж. "керек". Тынчтык чөйрө түзүлөт: тынымсыз ичүү менен адам өзүнүн көйгөйлөрүн чече албайт, ал эми аларды чечүү мүмкүн болбогондуктан ичет.

Алкоголдук көз карандылыктын айлампасын кантип бузууга болот

Ичкиликти биротоло таштоо үчүн адам буга даяр болушу керек. Бул учурда гана ал ийгиликтүү болот. Ал өзү да өзүнүн азыркы жашоосунун убаракерчилигин, коомдун турмушуна катышуусунун пайдасыздыгын көрүп, үй-бүлөсүнө, досторуна алып келген азап-кайгысын көрүп, түшүнүшү керек.

Ичкиликти таштоого мотивацияны табуу үчүн 5 кеңеш:

• Жашоонун чоң максатын табыңыз.Арзуулардын жана каалоолордун жоктугу, кыялыңды таба албоо көп учурда масчылыкка алып келет. Адам жашоосундагы максатынын жоктугун алкоголдук ичимдиктерди ичүүнүн жандуу таасирлери менен алмаштырат жана бир аз болсо да бактылуу болуп калат. Жана бактылуу көз ирмемдер узакка созулушу үчүн, либерүү мезгили үзгүлтүксүз агым менен улана баштаганга чейин узарып, узарат. Бул багытта максаттуу жылышыңызга жардам бере турган максатыңызды табыңыз. Андан кийин кийинки максат же кыял болушу мүмкүн, бирок ансыз деле глобалдуу, кайраттуу. Күчтүү мотивация эрте өлүмдөн коркуу, ден соолугуңузга тынчсыздануу болушу мүмкүн. Аракечтер көп жашабай турганы жалпыга маалым. Эгер сиз ден соолугуңузга жана өмүрүңүздүн узактыгына кам көрсөңүз, анда бул стимул абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.

Кеңеш!Максат жетүү мүмкүн болушу керек. Бул абдан кичинекей максат болсун, мисалы, баланын оюнчугуна акча табуу, бирок ал жетишерлик болот.


• Жакын адамыңыздын колдоосуна ээ болуңуз.Туруксуз жеке жашоо, чыныгы сүйүүнүн жоктугу - алкоголдук көз карандылыктын эң кеңири тараган себептеринин бири. Сизди чындап сүйгөн жана жардам берүүгө даяр адамды табыңыз. Сиз да бул адамды сүйүп, анын пикирин баалай билүү маанилүү. Бул ар кандай көз карандылыкты айыктырууда күчтүү стимул болуп саналат. Албетте, андай адамды табуу оңой эмес. Атүгүл абдан ийгиликтүү адамдар көп учурда сүйүү жана түшүнүү жоктугунан жапа чегишет. Бөтөлкө жалгыз сүйүктүү болгон жыгылган адам жөнүндө эмне дей алабыз? Бирок, үмүт үзбөшүңүз керек. Чыныгы, таза жана чын ыкластуу мамилени кааласаңыз, анда, албетте, өзүңүздү чогултуп, көз карандылыктан арылууга аракет кылышыңыз керек. Анан карама-каршы жыныстагы адамдардын алдында жагымдуулугуңуз кескин жогорулайт.
• Өзүңүзгө сергек компания табыңыз.Биздин адаттарыбыздын калыптанышында жашоого болгон көз карашыбыз баарлашуу чөйрөсүнөн көз каранды. Эгерде сиздин досторуңуз ичимдик ичүүнү жакшы көрүшсө, анда сиздин көз караштарыңыз алардыкынан көп деле айырмаланбайт. Себепсиз же себепсиз ичүү, похмель, кайрадан мас болуу сизге нормалдуу жана табигый көрүнөт. Бир гана айлана-чөйрөнү өзгөртүү керек, анткени сиздин көз караштарыңыз дароо өзгөрө баштайт. Стаканды көтөрүп, сергек компаниянын алдында жактырууну көрбөйсүз, жалгыз каласыз жана жалгыз ичүү ыңгайсыз. Акырындык менен көз караштар өзгөрөт, бул ичимдик сизге көрүнбөйт, бул абдан жакшы жана кызыктуу, сиз жаңы компанияда өстүрүлгөн баалуулуктарга сиңире баштайсыз. Кеңеш! Сиз досторуңузга ичкиликти таштагыңыз келгенин түшүндүрбөшүңүз керек. Алар сенин көңүлүңдү түшүрө баштайт жана, балким, ынанымдуу аргументтер табат.

• Өзүңүзгө жаккан нерсени табыңыз.Адам чыгармачылыкка (жыйноого, кол өнөрчүлүккө, оңдоо иштерине ж. б. ) күйсө, анда анын жаман адаттарга, ичкиликке убактысы болбойт. Бардык күчүңүздү берип, көңүл бурууну талап кылган сүйүктүү ишиңизди табыңыз. Мындан тышкары, сүйүктүү оюн-зоок сөзсүз түрдө пайда болгон бизнес болуп саналат, ал канааттануу, өзүнө сыймыктануу сезимин алып келет. Бул жаман ойлордон, стресстен, депрессиядан айыктырууга жардам берет.
• Өзүн-өзү өнүктүрүү менен алек. Өзүн-өзү өнүктүрүү - бул өзүн-өзү өркүндөтүү, мүнөздүн сапаттарын оңдоо жана өркүндөтүү, жаңы нерсени үйрөнүү. Кандайдыр бир илимди же дисциплиналарды окууга стимул табыңыз. Бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу гана эмес, бирок, балким, келечекте пайдалуу болот, жумуш табууга жардам берет. Курстарга жазылыңыз, китептерди окуңуз, дүйнөдөгү бардык нерсеге кызыгыңыз. Акырындык менен сиз өзүңүздүн кызыкчылыктарыңызга ээ болосуз.

Кеңеш!Ойлогон адамдарды сөзсүз табыңыз. Бирге, ар кандай бизнес алда канча кызыктуу болот.

Ичкиликке көз карандылыктан арылуунун эффективдүү жолдору

Адамга алкоголдук көз карандылыкты унутуунун көптөгөн ыкмалары бар. Алардын баары натыйжалуу, бирок ар бир адам өзүнө гана ылайыктуу нерсени тандап алышы керек. Ичимдиксиз эс алып, сооронууну үйрөнүңүз. Адамдар ичет, анткени алкоголдук ичимдиктер эс алууга, өзүн бактылуу сезүүгө жардам берет. Көптөгөн аракечтер, ал тургай, каалоосун таштоого өзүнүн привычек, коркушат муну жасоого, анткени алар жоготот маанисин жашоонун, жөндөмдүүлүгүн расслабиться жана спокойным. Мындан коркпоңуз, анткени стресстен, чарчоодон арылуунун, обсессивдүү ойлордон арылуунун көптөгөн жолдору бар.

• Йога менен машыгыңыз.Бул Wellness системасы көптөн бери белгилүү жана ал өзүнүн натыйжалуулугун далилдеген. Ойлоруңузду иретке келтирүү, денеңизди айыктыруу жана тынчтандыруу үчүн йога менен машыгыңыз. Йога менен машыгуу дем алууну өздөштүрүү менен башталат. Туура дем алуу да терс ойлорду тазалоого, ички дүйнөңүздү тынчтык абалга алып келүүгө жардам берген көнүгүүлөрдүн бир түрү.
• Медитация менен машыгыңыз.Медитация – бул бир нерсеге көңүл буруу: дем, образ, ой. Ошентип, бардык башка, бөтөн ойлор акылдан чыгып кетет. Ал эми көйгөйлөрдөн бир азга кутулуу абдан пайдалуу. Жана алар кайрадан акылыңарды ээлеп алышканда, сен аларды башка жагынан, башка бурчтан кабылдайсың. Жана, балким, көйгөйлөргө жаңы көз караш бир аз башкача, скептик, конструктивдүү болот. Жана сиз буга чейин чечилбей келген көптөгөн маселелердин жолун таба аласыз.

• Спорт менен машыгуу.Көнүгүү дене үчүн гана эмес, акыл үчүн да кереметтерди жаратат. Эгерде сизде обсессия болсо, спорт менен машыгыңыз: чуркоо, велосипед тебүү, тренажерлерде көнүгүү. Коллективдуу спорт абдан пайдалуу. Спорт стресстен арылууга, денени, булчуңдарды эс алууга, негативдик ойлорду ачыктоого жардам берет. Физикалык чарчоо - депрессиянын эң мыкты дабасы, андан тышкары, тер менен бирге организмден токсиндер активдүү чыгарылат.
• Туура тамактануу.Организмди токсиндерден тазалоо үчүн жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин бир нече күн жеген абдан пайдалуу. Витаминдерди кабыл алыңыз, мисалы, аптекадан витаминдик комплекс сатып алыңыз. Суу же табигый ширелерди көп ичиңиз. Суюктук организмден алкоголдук токсиндерди тез чыгарууга жардам берет.
• Келечектеги жашооңузду ичкиликсиз элестетиңиз.Биздин ойлорубуз материалдык, эгер сиз визуалдык жана образдуу түрдө жашооңузду алкоголдук көз карандылыксыз элестетсеңиз, өзгөчө сергек жашоо образынан алынган пайдалар, алар эртеби-кечпи ишке ашат.
• Өзүңдү сыйла.Азгырыктарга туруштук берип, адашып кетпеген сайын өзүңүздү сыйлаңыз. Бул кандайдыр бир сатып алуу, абдан керектүү жана көптөн күткөн нерсе болушу мүмкүн.
• Үй жаныбарын ал.Бул абдан натыйжалуу ыкма, анткени үй жаныбары жоопкерчилик сезимин бекемдөөгө жардам берет, сүйүүнүн жана сүйүүнүн кубанычтуу атмосферасын түзөт. Ит, балык, тоту куш же башка жаныбар - бул эч кандай мааниге ээ эмес. Эң негизгиси сиз аны сүйөсүз жана ага ырахат менен кам көрөсүз.

• Рецидив үчүн өзүңүздү урбаңыз.Тилекке каршы, бузулуулар болушу мүмкүн. Абдан капа болбоңуз, анткени бул терс эмоциялар, жана алар алкоголдук көз карандылыктан арылууга болгон каалоону төмөндөтүшү мүмкүн. Жөн гана билем, алкоголдук көз карандылык күчтүү душман, ошондуктан аны менен күрөшүү катаал жана жай болот.
• Адистердин жардамын кайдыгер калтырбаңыз. Кандай болбосун, алкоголдук көз карандылык - бул таза физиологиялык процесс. Андан арылуу жана анын кесепеттерин бир гана эрк менен толук зыянсыздандыруу мүмкүн эмес. Адистердин жардамы керек: наркологдор, психологдор. Айрыкча, эгерде абстиненттүү симптомдор башталса: кусуу, чыйрыгуу, катуу тердөө, дүрбөлөңгө түшүү. Жоюу болезненные көрүнүштөрүн тазалоо үчүн организмди жана кан жардам берет детоксикация ыкмалары, алар колдоно турган тажрыйбалуу нарколог. Ал эми психологиялык жардамдан баш тартууга болбойт, анткени адис сиздин жашооңузга башка өңүттөн карап, эффективдүү кеңеш бере алат.

Түбөлүк спиртсиз жашоо

Спирттик ичимдиктерди таштоону чечип, бул үчүн белгилүү бир кадамдарды жасоо менен, бул чечим акыркы жана кайтарылгыс болушу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Башкача айтканда, эч кандай себептер (туулган күн, майрам, Жаңы жыл же 8-март) сизди адаштырбашы керек. Бул бир тамчы спирт эмес дегенди билдирет, ал түбөлүккө ушундай болушу керек. Эгерде бул ой сизди депрессияга учуратса, анда, балким, сиз алкоголдук көз карандылыкка чечкиндүү "жок" деп айтууга али жетилген эмессиз. Бул жашооңузду кайра карап чыгуу, башка мотивация табууга аракет кылуу керек дегенди билдирет.