Көпчүлүк адамдар жумушчу жумада алкоголь ичишпейт, дем алыш күндөрү эс алууну, бир нече бөтөлкө бир нече бөтөлкө ичип, күнүнө бир нече суусундук ичип-жеп кетишет. Бул ыкма коркунучтуу экендигин эсиңизден чыгарбашы керек жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү козгойт. Бул организмдин ири алкоголдук ичимдиктерин иштеп чыгуу кыйынга турат, ал 2 күндүн ичинде алынган.
Олуттуу көйгөйлөрдөн оолак болуу үчүн, күнүнө кайсы дозанын дозасы коопсуз деп эсептелет.
Ичкиликтин коопсуз үлүшү барбы?
Дарыгерлер ал ичимдиктин дозасы организм үчүн бар-жогун бир пикирге келе алышкан жок. Айрымдар 200 мл шар шарап же 50 мл 50 млн (коньяк) жумасына 2-3 жолу 2-3 жолу, ден-соолугунун абалына таасир этпеген спирт ичимдиктерин толугу менен тыюу салынат деп эсептешет. Башкалары болсо дагы, ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдүн тобокелдигин жогорулатат жана алкоголизмге алып баруучу аз өлчөмдө көбөйөт.
Атайын таблицалар жана формулалар бар, алардын ден-соолугуна зыян келтирбестен канчалык алкоголду колдонсоңуз болот. Бирок ошол эле учурда, 100% аларды жетекчиликке алуу мүмкүн эмес, анткени алынган баалуулуктар орточо көрсөткүч. Ар бир адам үчүн алкоголдук ичимдиктин коопсуз дозасы жеке адам. Параметр жынысына, курагына, салмагы жана өнөкөт оорулардын катышуусуна байланыштуу.
Күнүнө коопсуз көлөмдөгү алкоголь
Ичкиликтин күнүмдүк нормасын аныктоо үчүн көптөгөн изилдөөлөр жана эксперименттер өткөрүлдү. Заманбап эксперттердин көпчүлүгү орто-бадалдын ден-соолугуна жана күнүнө бир күнүнө зыян келтирбестен зыян келтирбестен, сиз иче аласыз деп макулдашты:
- Шарап - 200 мл;
- Сыра - 500 мл чейин;
- Арак (Коньяк, виски) - 50 мл чейин.
Акыйкат жыныс үчүн, мындай алкоголь коопсуз деп эсептелет:
- шарап - 100 мл чейин;
- Сыра - 330 мл;
- Күчтүү суусундуктар - 30 мл чейин.
Аялдын анатомиялык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу, алар аракечтикке тез арада алданып калышат, ошондуктан алкоголдук ичимдиктин 1,5-2 жылдык алкоголду ичкенден кийин пайда болот.
Жумасына зыянсыз канча иче аласыз
Ким (Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму) өз ден-соолугуна зыян келтирбестен, жумасына канча ичимдиктерди керектөөгө болот деп эсептеген. Сейф тешикчелер стандарттык бөлүгү 10 мл этанол же 8 г спирт ичимдиктерин көрсөтөт.
Эркектер үчүн
Эркектер үчүн, жумасына 3 пункт ичимдиктерин колдонууга же жумасына 21 персоналын колдонууга болот, эгерде эки гана сергек күн.
Аялдар үчүн
Аялдар жумасына бир же күнүнө 2 порциядан ашык ичимдик ичүү сунушталбайт. Ден-соолугунун көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, жок эле дегенде, кеминде эки жолу аралыкты жасашы керек.
Айдоочу үчүн коопсуз норма барбы?
Көптөгөн айдоочулар алкоголдук ичимдикке мас болушу жана кайсы санда, андан кийин дөңгөлөктүн артында айдай алмакмын. Белгиленген стандарттарга ылайык, кан с-ныдагы таза алкоголдук ичимдиктин концентрациясы 0,35 субъритен ашпашы керек. Бул норма алкоголдук ичимдикте ар дайым адамдын канын ар дайым, алкоголдук ичимдиктер колдонулбаса дагы, адамдын канын ар дайым катышып жаткандыгына байланыштуу киргизилет.
Алкоголь организмге кирет, анткени ал көптөгөн азык-түлүктө, анын ичинде Кефир, мөмө-жемиштер жана нан азыктарында кездешет. Ар бир өлкөнүн айдоочунун канынан өзүнүн жол берилген дозасы бар.
Орточо алкоголдук ичимдикти керектөө
Ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, алкоголдук ичимдикке көз карандылыктын тобокелдигин азайтуу үчүн, сиз ченемдүүлүк менен ичишиңиз керек. Айрыкча, алкоголдук ичимдиктерге байланыштуу көйгөйлөр бар адамдар үчүн, мисалы, бир нече көз айнек аракеч аракты бир нече аракка, көзөмөлдөп, өтө агрессивдүү болуп калышат.
Орточо алкоголдук ичимдиктерди колдонуу менен, төмөнкү эрежелерди сактоо сунушталат:
- Ар кандай алкоголдун ар кандай түрлөрүн арасында аралаштырбаңыз;
- Катуу стресстен кийин, 70 миллион ашык күчтүү суусундуктарды ичүү сунушталбайт;
- Ичкилик ичип жатканда тамеки тартуудан баш тартат, анткени Никотин мас абалын жакшыртат;
- Курамдагы заттар алкоголдук ичимдикти бөлүп-жаруу процесстерин тездетүү процессин тездетүү үчүн, ал курамдагы заттар спирт спорт жараянын тездетүү.
Чектөөлөргө карабастан, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу менен, дары-дармектерди ичүүдөн баш тартуу сунушталат, анткени алкоголь нейтралдаштырууга, тескерисинче, алардын натыйжаларын бекемдей алат.
Ичкиликтин нормаларыңызды кантип чабалсыз эсептей аласыз?
Майрамдан кийинки күнү ал жердеги жок, алкоголдук ичимдиктер орточо болушу керек. Эгерде биз спирт ичимдиктин белгилүү бир түрлөрү жөнүндө сүйлөшсөк, анда орто эсеп менен 1 кг дене салмагын салмагы болбошу керек:
- Арак - 4 мл;
- Сыра - 30 мл;
- Шарап - 12 мл;
- Текила - 3 мл;
- Жок - 2 мл.
Бир нече жылдан бери алкологиянын дозасы акырындык менен азайтылышы керек экендигин эске алуу керек, анткени дене бойго жеткенде этанолду ушунчалык натыйжалуу көтөрбөйт жана анын чыгарылышын басаңдатат. Ичимдикке канчалык көп компоненттер бар, ал дене үчүн аны жеңүү канчалык кыйынга турат. Коньякты ичкенден кийин, виски же абсинк алгандан кийин, ганжер бирдей аракечтен күчтүү болот.
Эскертүү! Ичкилик ичүү жана тамак-аш менен кошо алкоголдук ичимдиктер менен кошо, иш жүзүндө, алсыз доордун оордугуна таасир этпейт. Эртеси эртең мененкиге мас болуу массанын санынан жана сапатына жараша болот.
Канча тобокелчиликсиз ичүү керек?
Спирт ичимдиктерин орточо колдонуу менен ал тургай, адам адамдын жыттай албасына кепилдик бере албайт. Наркологдор алкоголизмди өнүктүрүү коркунучу негизинен генетикалык предпозицияга көз каранды деп ишендиришет. Психо -emoust мамлекет акыркы ролдон алыстатат.
Кандай болбосун, алкоголдук ичимдиктердин үзгүлтүксүз ичүүсү (ал тургай, ал тургай, алкоголдук көз карандылыкты жаратышы мүмкүн »деген сөздү унутпаш керек.
Эл аралык медицинада мындай термин "критикалык дозасы" деген сөз бар - бул бул адам алкоголдук ичимдиктин максималдуу суммасы, ал алкоголдук ичимдикти 2 же 3 этаптабаган спирт ичимдиктерин которуу. Ал ичкиликке көз карандылыкка ээ деп шектеп алган ар бир адам ал кандай сахнада экендигин билиши керек. Бул оорунун прогрессивдүүлүгүнүн алдын алуу жана бир эле деңгээлде туруктуу бойдон калуу өтө маанилүү.
Орточо алкоголь ичкен жана алкоголизмдин 1-жана 2-этаптын ортосунда адамдар жумасына бир жолу 100-300 мл ичирип кетиши мүмкүн. Ичкиликтин саны ден-соолукка олуттуу зыян келтирбейт жана кырдаалдын курчушуна жол бербейт.
Эскертүү! Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу, уктап калуу коркунучу, айрыкча, жашы 20 жашка жетпеген адамдар.
Алкоголдук ичимдиктин жеке нормасын аныктоо формуласы
Ден-соолук боюнча адистер алкоголдук ичимдиктерди керектөөнүн жеке ченемдерин эсептей алсаңыз, формуланы иштеп чыгышты. Бул ыкманы колдонуп, ден-соолугуна зыян келтирбестен, канча алкоголдук ичимдикке мас болушу мүмкүн экендигин өз алдынча аныктай аласыз.
1,5 г фигуранын 1,5 г грамм алкоголдук ичимдикке ээ болгон. Эгерде адамдын салмагы 70 кг болсо, Этанолдун жеке дозасы 105 мл. Кандай болбосун, мындай баалуулуктар орто эсеп менен, дененин жашына, гендердик жана физиологиялык мүнөздөмөлөрүнө көз каранды деп түшүнүү керек.
Корутунду
Орточо пайдалануу менен, алкоголь ден-соолукка зыян келтирбейт. Бул, айрыкча, табигый ингредиенттерден жасалган жогорку билимдүү суусундуктар керектелген учурлар болгон учурларга байланыштуу.
Кыйынчылыктарга кабылуунун тобокелдигин азайтуу үчүн, алкоголдук ичимдиктин жеке нормасын эсептөө сунушталат жана андан ашпаган. Албетте, минималдуу санда да, спирт ичимдиктерине жумасына 2-3 жолу керектөөгө сунушталбайт, анткени бул алкоголдук көз карандылыктын өнүгүшүн козгойт.