"Сиздин нормаңызды" билүү жетишсиз, сиз аны туура эсептөө үчүн, ар кандай суусундуктар, сепилдеринин жана көз айнектин көлөмүн туура эсептебейбиз керек. 1987-жылы Улуу Британияда "бирдик" түшүнүгүн түзгөндөрдүн канчалык көп ичип жаткандыгын көзөмөлдөп турушу мүмкүн. Ичкиликти эсепке алуу ыкмасынын бул ыкмасы абдан ыңгайлуу болгон жана дүйнөнүн башка өлкөлөрүндө кызмат өтөйт.
Ичкилик бирдиги 10 мл же 8 г же 8 г таза этанолго барабар, бул болжол менен орто алкогольдун көлөмүнө туура келет, ал орточо чоң кишинин органы бир сааттын ичинде иштей алат. Бул теорияда чоң кишинин канынан бир саатта дээрлик эч кандай алкоголдук издер жок, бирок жеке адамдар денеден алкоголдук ичимдиктин чен өлчөмү өзгөрүшү мүмкүн.
Жогоруда айтылгандарга ылайык алкоголдук ичимдиктер бар, алардын ашыкча ден-соолугуна коркунучтуу. Бул:
- Эркектер үчүн күнүнө 3-4 бирдиктерден ашык алкоголь жок;
- Аялдар үчүн күнүнө 2-3 бирдиктерден ашык алкоголь ичпейм.
Белгилей кетсек, бул бир нече күндөн кийин алкоголдук ичимдикти орточо керектөөнү, атап айтканда бир күндө жасалган алкоголдук ичимдиктин максималдуу суммасы.
Ошол эле учурда, күчтүү суусундуктардын саны бир жумадан ашпашы керек:
- Аялдар үчүн - 14 даана;
- Эркектер үчүн - 21 даана.
Эгерде сиз мурунку күнгө ашыкча алкоголду ичсеңиз, кийинки 48 саатта алкоголдук ичимдиктен алыс болуңуз.
Бирдиктерден "Drin"
Ичимдиктеги алкоголдук бирдиктердин саны сепке жана мас болгон чепке көз каранды. Ошентип:
- Бир стакан шарап (250 мл) 12% сепилдин 3 курамын камтыйт;
- Сепилдин бейер банкы (1 л) 5% ды түздү 4% ды түзүшөт;
- Чептин арагы (25 мл) кол стекти 40% дайын 1-орунга жакын ичимдикти камтыйт.
Ошентип, эритилген күнүмдүк норма, орто эсеп менен:
- Кечки тамакта бир стакан шарап;
- кадимки сепилдин жарымын бир жарым-жартылай;
- 2-3 Кичинекей Арактын чакан аскактары.
Экзотикалык алкоголдук ичимдиктерди жана коктейлдердин сүйүүчүлөрү үчүн формула ар кандай суусундуктардын көлөмүндөгү бирдиктердин санын эсептей алсаңыз болот:
- Сепил (%) x тынын (ML) ÷ 1000 = алкоголь.
Ичкиликтин зыяны кандайча азайтуу керек?
Денеде бир жолу алкоголь ашказанга сиңип, андан кийин дене аркылуу кан агымы, дене аркылуу жайылып, бардык кыртыштарга жана органдарга оңой кирип кетишет. Канда алкоголдук ичимдиктин максималдуу концентрациясы, ал пайдалангандан бир саат өткөндөн кийин байкалат, бул эң күчтүү мас болуу жана эйфориянын мезгили. Андан кийин алкоголь кайра иштетүүгө киришет.
Биринчи этапта, суу молекуласы Этанолдон жана уксус алдэгидалык формаларынан алыстатат. Бул организм үчүн уу, андан кийинки HaGover жана мас болуу менен байланыштуу. Экинчи этапта, Алдухеде уулуу кислотасына айланат, бул уулуу кислотасына айланат, бул уулуу кислотасына айланат, ал токсикалык кислотага айланат, ал токсикалык кислотага айланат, бул энергия менен көмүр кычкыл газына жана суу менен жок болуп кетет. Ичкиликти бөлүштүрүү процесстери менен эки ферменттин көзөмөлүндө: алкоголь дэгидроминез (ADG) жана AcetaleDheddehodrogenase (ALDG). Алардын ишинин ылдамдыгы - бул тубаса генетикалык өзгөчөлүк.
Тез жана алгг менен, денедеги алкоголь ичкиликке ээ эмес, ал эми алькеде тез эле зыянсыз заттарга чейин бузулат. Мындай киши акырындык менен мас болуп, күчтүү шашылыш түрдө азап чегишпейт. Жай фермалары бар адамдар жөнүндө айтып беришет деп айтышат деп айтышат, алар ичимдик ичүүнү билишпейт: алар тез эле жинди абалына жетет, ал катуу ганго менен алмаштырылат. Бирок ADG жана Slow Alld бар болгондордун эң жаманы. Мындай адамдар көптөн бери мас болбошу керек, ал эми жыпар жыттан, бул денедеги уксуска караганда, денеге көптөн бери пайда болгон уксус уксус алехник арбиялыктарынан көптөн бери ичип, денеге көптөн бери пайда болот.
Демек, мас абалында жана кийинки уулануу күчү мас жана тукум куучулук көлөмү боюнча гана, чоң жана чоң. Бирок, алкоголдук ичимдиктин зыянын бир аз төмөндөтүүгө мүмкүндүк берген амалкөйлөр бар. Бул үчүн алкоголдук ичимдиктин спиртинин соруппоосун басаңдатып, жакасы менен "алынган" "" "алкоголдук ичимдиктин көлөмүн азайтыңыз. "
- Спирт ичимдиктерин (сыра, шампан) күчтүү суусундуктар менен аралаштырууга болбойт. "Сыйкырдуу көбүкчөлөрдүн" көмүр кычкыл газы алкоголдук ичимдиктин сиңишин тездетип, кандагы концентрациясын жогорулатат, ошондуктан алга жылуулук.
- Ысык спирт (сокку, чептүү шараптарга, жандык үчүн мас абалында мас болушу керек. Шекер жана жогорку температура алкоголдук ичимдиктин канына жана ацетальдегиддин пайда болушуна тезирээк тездетет.
- Майрам учурунда, айрыкча майлуу тамактарды жакшы жеш керек. Бул учурда алкоголдук ичимдикти басаңдатуу басаңдатат жана анын зыяны мүмкүн болгон минимумга чейин кыскарат. Бош ашказандагы алкоголь ичимдикке жетишпей эле койбостон, гипогликемияга да жол ачат.
- Канттын жана көз айнектин ортосундагы мандаптардын ортосундагы убакытты сунуп, кандагы алкоголдук ичимдиктердин концентрациясын азайтуу үчүн.
- Тойдо жана маалда аспирин ичпеңиз. Ацетельсалисал кислотасы алкоголдук ичимдик сиңүүнү жайлатат, бирок ашказанга жараланып, кан кетүү коркунучу жогорулайт.
- Кофеин дасторкондо иш-аракет мезгилин кеңейтүү, бирок алкоголь менен айкалыштырып, гипертониятсыз кризис жана жүрөктүн арититиясын өнүктүрүүгө алып келиши мүмкүн.
Эгерде сиз спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз, анда жылына 2-3 жолу канды биохимиялык сыноодон өтүү пайдалуу жана терапевтке баруу пайдалуу. Гепатопректорлордун жана витаминдик препараттардан спирт ичимдиктин кесепеттеринен боор жана мээнди коргоо сунушталат.
Мен "ден-соолук үчүн" ичишим керекпи?
Учурда кеңири жайылган пикирге карама-каршы, азыркы учурда алкоголдук ичимдиктин жүрөккө пайда алып келип, идиштерди тазалаганын ишенимдүү далилдер жок. Ошондой эле, ар кандай алкоголдук ичимдик жүрөк-кан тамыр системасынын таасири менен башкаларга карата артыкчылыктары бар экендигинин далили жок.
Андыктан, сиз мындай адат жоктордун максаты жоктордун максаты менен алкоголь ичпеңиз. Алкоголдук ичимдиктин чакан жана орто дозаларын колдонуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу эмес.